ile kg

[...] a potem zrobiłem 2 tygodniowy deload, aż do teraz. Co do wyników siłowych to niestety ostatnio ich nie mierzyłem, ale mogę jeszcze dzisiaj albo najpóźniej jutro sprawdzić, ile max kg dam radę podnieść podczas uginania przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka wykonując 5 pow na rękę. Oczywiście jeśli lepiej będzie, jak zmierzę wyniki [...]

te sztangielki to ile mają max kg? uginanie ramion z supinacją to nie jest miernik siły. Aporos jeszcze samej siły...trzeba mieć do tego dużo kilogramów do dźwigania, stosować niższe zakresy powtórzeń od tego co robiłeś i mieć opanowane ruchy by nie zrobić sobie krzywdy. Czemu zrezygnowales z tego plasnu z potreningu.pl po miesiącu? Zmieniony [...]

No spróbuje najwyżej później bede zrzucał.Powiedz mi jeszcze tak na przyszłość jak bede robił diete redukcyjną to jeżeli bilans podstawowy wynosi 2500 kcal ,to ile mam odjąć ? I Btw na tej samej zasadzie ??2gb/1,5gt/1,5gw na kg masy ciała?

a ile dostarczas białka na kg/MC?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: na początek 5/6 aktualnie 2/3 9. CEL CYKLU: wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] waga w kraju , 81 faktycznie niema jakis super kozaków, w amatorce troszke sie kategorie pozmienialy jest do 92kg jest tez nowa kat do 86 kg a 81 chyba zmienilo sie na 80 o ile dobrze pamietam? zrobiły sie troche roszady sporo ludzi z poprzedniego 91 i 81 przeszlo do 86 które jest teraz dosc mocne. także w 80kg przy tym wzroscie wygladałbys ok [...]

klikasz na 100 i wpisujesz tyle ile jesz ale od razu mogę powiedzieć - za mało tłuszczy! minimum 1g na kg amsy ciała Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-28 18:49:59

no właśnie podobne pytanko jak kolega wyżej. obciążenie jakie? żeliwne, toczone, gumowane. najlepsze byłyby foty tych obciążeń i otwory?... ile za kg obciążenia? jeśli wysyłka wchodzi w grę to jestem zainteresowany 4x2kg i 2x1kg:P

[...] siedząc 3*20 Przedramiona nachwyt+podchwyt(ss) 4*12 Mój trening. Co tydzień do każdego ćwiczenia dorzucam 2,5kg (na nogi 5kg, bo mam spory zapas w przysiadzie). PS O ile w przysiadzie biorę spokojnie 105 kg z dużym zapasem, o tyle podciąganie się w szerokim uchwycie u mnie leży... 3 razy to max i to też, nie dotknę klatką poprzeczki, a [...]

[...] CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t52 Poczytaj, musisz ułożyć dietę, wklej ją tutaj skoryguję. 1kg wystarczy, zresztą sam zobaczysz ile będzie schodzić;) 5 posiłków wystarczy. tak -200/-300 kcal na początek

[...] "Mam juz powoli tego dosc, przygotowalem sie psychicznie na sezon letni(czyt.co mam brac i ile aby w miesiac przytyc 15 kg aby sie dobrze na plazy prezentowac) lecz pytan sezonowcow nie ubywa(nie wspomne ze do wyszukiwarki nikt nie zaglada). Dlatego napisze [...]

Skoro nie miałeś rezultatów to wina, zaburzenia odżywiania, nie odżywek. Co do diety, pomidor i papryka to nie są jedyne warzywa, możesz jeść wszystkie, szczególnie te zielone. Warzywa są niezbędne dla naszego organizmu, zawierają wiele cennych witamin i minerałów. Nie zapominaj o owocach. Zbyt mało zdrowych tłuszczy, zaledwie w pierwszy [...]

Po 20 zł za kg nie dostaniesz zadnego firmowego białka. Chyba że z wędki. Sprawdź dokładnie jaka to firma, czy dobrze zabezpieczone opakowanie, ile jest go dokładnie i skład (w 100g proszku, a nie w porcji) SONBATY

czyli mam zmiejszyc wegle do 3-4 g na kg? bialka moze byc okolo 2,5g(do tej pory bylo okolo 2 g) aha i jesli biegam rano na czczo to potem po bieganiu carbo z kretka, i ile po tym sniadanko? i caly problem jest taki czy przy takiej redukcji nie spadne na sile... drazek to priorytet jak mam traktowac posilki przed i po wieczornym plywaniu tak jak [...]

[...] rozbija sie o to jakim trenuje sie ciezarem. Rich Franklin robi cały trening obwodowy na maszynach{z wyjatkiem bicepsa} 10 cwiczen x 10 obwodów x 15 powtórzen = 1500 powtórzen w ciagu 60 minut.Ciezary sa małe. O ile dobrze pamietam w wyciskaniu sztangi na płaskiej miał 350-360 lbs, czyli około 160 kg. http://www.youtube.com/watch?v=cq7Kdv0RHmc

Sugeruję, żeby nie łapać kg na siłę bo to nie o to chodzi. Zwróć uwagę, że mając wszystko dopięte, dietę, treningi, suple i towar, w ciągu roku zbudujesz 3-4kg czystego mięsa. Podkreślam CZYSTEGO. To jak Ci się wydaje, ile tego czystego mięsa zbudujesz w ciągu 14 tygodni? Niecały kilogram. Reszta to wiadomo co.

Bo nie czaisz ze kg doklada sie wolno, miecho wolno rosnie. Szybko nabija sie tlusczem, glikogenem i woda i o ile woda i glikogen spadna po cyklu to tluszcz zostanie. Po ki chum ci taka masa? Zryj majonez jak mowi mm a zaoszcdzisz troche kasy a wyjdzie na jedno ;)

[...] się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do drugiego czyli ok roku. A oni mają wiedzę, trenerów, towar i motywację a mimo tego to nie jest po [...]

ale chodzi mi o proporcje na ...ile g białka, weglowodorów i tłuszczy na kg ciala...???

W poradniku na forum są podaje wartości białka, tłuszczu i węglowodanów na kg, wiem jakie produkty ile tego posiadają i staram się tego z grubsza trzymać. Co do obciążeń to myślę, że mogę sobie położyć na plecy ciężarki przy pompkach lub przywiązać przy dipach, ale na razie staram się wyuczyć dobrze techniki, mimo że już teraz mógłbym robić [...]